Tatil, yenilenmek ve günlük rutinden uzaklaşmak için harika bir fırsattır. Ancak bu süreçte beslenme alışkanlıklarını tamamen bir kenara bırakmak, dönüşte istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Hem keyifli hem de dengeli bir tatil mümkündür; yeter ki bazı küçük ama önemli noktalara dikkat edelim.
Açık büfe gibi cazip seçenekler karşısında kontrollü olmak önemlidir. Her şeyden biraz almak yerine, sebze ve protein ağırlıklı tercihlerle porsiyon dengesini sağlamak daha doğrudur. Sıcak havalarda su tüketimi ise vazgeçilmezdir. Günlük içmeniz gereken su miktarını, kilonuzu 30 ile çarparak hesaplayabilirsiniz. Örneğin, 60 kilo olan bir bireyin günde en az 1800 mL su içmesi gerekir ve bu miktarın altına düşmemelidir.
Öğün atlamamaya özen gösterin. Kan şekerini dengede tutmak için düzenli aralıklarla beslenmek oldukça önemlidir. Yerel lezzetlerin tadına bakmak elbette güzeldir ancak ölçüyü kaçırmamak gerekir. Tatlılar, kızartmalar ve hamur işleri küçük porsiyonlarla yeterlidir.
Bitki çaylarına da dikkat etmek gerekir. Özellikle çok sıcak havalarda vücudun ödem tutma eğilimi artar. Böyle durumlarda ısırgan otu çayını soğuk olarak, içine limon ve nane gibi doğal tatlar ekleyerek keyifle tüketebilirsiniz.
Hareketli kalmak ise en az yediklerimiz kadar önemlidir. Günlük yürüyüşler, yüzme ya da hafif egzersizlerle tatili aktif geçirmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan büyük fayda sağlar.
Sonuç olarak; tatilde beslenmenin iplerini tamamen salmadan, ama kendinizi de fazla kısıtlamadan dengede kalabilirsiniz. Önemli olan, dengeyi bozmadan tatilin tadını çıkarmaktır.
